ネガティブな感情をなくす方法
✔️ 早速ですが…今ネガティブな感情を持っているあなたに３つの質問です！
① 自分がどのようなことが原因でネガティブな感情になっているか分かりますか？
② そのネガティブな感情になる原因はあなたにとって、どのくらい辛いことか明確にできていますか？
③ 自分が何をすればネガティブな感情を無くすことができるか、なんとなく分かりますか？
この３つの質問全てにYESと答えれる人はいないはずです。
①の質問はYESと答えれる人は多いと思いますが、３つの質問全てにYESと答えることができない人はネガティブな感情を無くすことはできません。
①〜③の質問の意図をそれぞれ解説！
①の質問の意図
▽ ①〜③の質問の意図をそれぞれ解説します。(最後に”どうしてもネガティブな感情を無くすことができない”という人向けに僕がお勧めする必勝法を紹介します！)
ネガティブな感情を無くすためには、まず…なぜ自分がネガティブになっているのかを明確にする必要があります。
なぜ自分がネガティブになっているのかを明確にしないと何もできませんよ！
そこで①の質問をさせて頂きました。
②の質問の意図
次に、①で質問した自分がネガティブになる原因は、自分にとってどのくらい辛いことなのかを考える必要があります。
例えば…
A帰って食べるのを楽しみにしていたスイーツを落としてしまった。
B今日は好きな人に会うことができなかった。
C 恋人と別れてしまった。
このA〜Cの３つの出来事はそれぞれ辛さの重みが違うはずです。
①の質問で明確にしたネガティブな感情になる原因が上記のAまたはBのように、あまり辛さのを重みを感じない出来事の場合は「このくらい別に良いか！」と割り切るだけでOKです。
ここで「そんな軽い出来事だけならネガティブにならない」と思う方が多いと思いますが、
ネガティブな感情が続いてしまう人は、ネガティブになる原因が複数あることが多いです。
例えば…
・学校に遅刻して先生に怒られた。
・好きな人に会えたけど話しかけれなかった。
・好きな人が他の異性と楽しそうに話していた。
・会社に遅刻して上司に怒られた。
・朝から失敗ばかりで気分が乗らず仕事が捗らない。
・自分に任せられた仕事でミスが見つかり周りの人に迷惑をかけた。
この２つのパターンのように、様々なことが重なってネガティブな感情になることありませんか？
こんな時に、①の質問で辛いことを明確にし、②の質問で自分にとってどのくらい辛いことなのか考える。
この２つのことをパターン１とパターン２の例えでやってみると・・・
▽ ここでは、自分にとっての辛いメーターを以下のようにして考えます！
弱→すぐに忘れることができる
中→半日〜1日たてば忘れることができる
強→なかなか忘れることができない
・学校に遅刻して先生に怒られた。→弱
・好きな人に会えたけど話しかけれなかった。→中
・好きな人が他の異性と楽しそうに話していた。→強
このように辛さの度合いを明確にすると、上の２つの出来事は少し時間が経てば忘れることができるから、「いま自分が向き合うべきなのは３つ目の”好きな人が他の異性と楽しそうに話していた。”という出来事だな！」と考えることができます。
これをするだけでも自分のネガティブな感情が少なくなりますよ！
パターン２も同じようにすると…
・会社に遅刻して上司に怒られた。→弱
・朝から失敗ばかりで気分が乗らず仕事が捗らない。→中
・自分に任せられた仕事でミスが見つかり周りの人に迷惑をかけた。→強
このように辛さの度合いを明確にすると、３つ目の”自分に任せられた仕事でミスが見つかり周りの人に迷惑をかけた”この出来事と向き合えば良いという事が分かります！
質問３の意図
ここまでできたら最後に、③つ目で質問した”自分が何をすればネガティブな感情を無くすことができるか、なんとなく分かりますか？”という質問に答えれるようになるだけです！
ここまで読んで頂いた皆さんは、自分はどんな事が原因でネガティブになっているのか？そして、いま自分が向き合うべきネガティブな感情になる原因は何か？が分かったと思います！
その原因をどのように解決していくかを僕がいつもやっている方法を元に紹介します。
✔️その１「まぁ、何とかなるか〜」戦法！
名前の通り「何とかなるか〜」と根拠もなくポジティブな考えに変換する方法です。
一見それだと意味がないと思われると思いますが、これをする事で気持ちがすごく楽になり、ネガティブな感情を無くすためにすべきことが見えてくることがありますよ！
ですが、上記の方法で解決できる人は多くはないと思いますので、僕が自信を持ってお勧めできる方法を紹介します！
✔️ その２ 相談・占いをする
「占いなんて信じられない」
「お金がかかるの？」
占いにこのような疑問を抱く方が多いと思いますが、ネガティブな感情を無くすために、占いが当たる当たらないはあまり関係ありません。
なぜかというと、占いは、「あなたは〇〇になるかも」「あなたは〇〇に気をつけたが方が良い」「あなたは〇〇をすべき」このような具体的なことを教えてくれます。
ネガティブな感情になった時、頭の回転が悪くなり「自分は〇〇をすれば良い」「〇〇に気をつけるようにしよう」などということに気づくのは自分一人ではとても難しいです。
他人の相談を聞いてアドバイスする事はできるけど、自分の事になったら何もできない…という人がいるのはこれが原因です！
これだけでも相談・占いは、相当な価値がありますよね！
そして、占いが当たっていない場合でも、「〇〇すれば良いと言われたけどネガティブな感情が消えないな」→「〇〇してもダメだったから自分は〇〇する方が気分が楽になるかも」と新しい発想が湧いてきます。
例えば…1+1=2ってことは2+2=4かな？
1+1が２ではないなら1+1は田んぼの田かな？
こんな風に１つの考えが分かれば２つ目３つ目に考えも生まれやすくなります。
なので、占いが当たる当たらないではなく、占ってもらったことを１つの参考として考えることで様々な解決策を自分で考えれることができるようになります！
以下で、僕がお勧めする相談・占いサービスを紹介します。すべて無料で試せますよ！
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